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Es hört sich an wie ein wahr gewordenes Märchen: Im Internet kursieren die verschiedensten Versprechen von Produkten, die dich quasi wie durch Zauberhand ganz ohne Anstrengung zunehmen lassen, das am liebsten noch über Nacht. Aber kann das funktionieren? Diesen Zahn müssen wir dir leider ziehen, so schmerzhaft das auch sein mag. Das Internet hat schon die kuriosesten Dinge hervorgebracht und Wundermittelchen zum zunehmen gehören leider dazu. Jetzt aber bloß nicht den Kopf hängen lassen! Es gibt tatsächlich das ein oder andere Produkt und die ein oder anderen Lebensmittel, die dir deinen Weg zu einer Gewichtszunahme erleichtern können. Nur dein Traumgewicht mit einem Fingerschnippen herzaubern, das können wir leider nicht.

Dein Coaching

Was wir allerdings können, ist dir Hilfestellung geben. Diese Hilfe kann in Form eines persönlichen Coachings stattfinden, oder ganz einfach per Video-Kurs für Zuhause. Auf unserer Website findest du viele hilfreiche Videos zum Zunehmen, die dir ein paar Tipps und Tricks veranschaulichen. Solltest du an einem persönlichen Coaching interessiert sein, ist auch das kein Problem. Über meine Facebook-Seite kannst du mich rund um die Uhr kontaktieren.
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Aber wie sieht so ein Coaching aus? Es ermöglicht dir deine individuellen Ziele zu erreichen und kann eben ganz explizit auf dich eingehen. Schließlich ist jeder anders und hat daraus resultierend auch andere Bedürfnisse, die beachtet werden wollen. Gemeinsam werden deine Ziele und Bedürfnisse erörtert, die dann in einem auf dich zugeschnittenen Plan zur Gewichtszunahme verwirklicht werden.

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Die Basis - Produkte zum Zunehmen

Zu aller erst möchten wir dir erklären, wie eine Zunahme durch Nahrungsmittel funktioniert: Lebensmittel haben verschiedene Kalorienwerte, je höher die Kalorien, desto besser sind sie für eine Gewichtszunahme geeignet. Diese Kalorien setzen sich aus Nährstoffen zusammen, genauer gesagt den drei Basisbausteinen: Kohlenhydraten, Fett und Eiweiß. Alle drei Bausteine haben verschiedene Aufgaben in deinem Körper. Kohlenhydrate sorgen für schnelle Energie und sättigen für einen Zeitraum von bis zu zwei Stunden. Das heißt du bekommst schnell wieder Hunger, praktisch, wenn du zunehmen willst. Zur Orientierung:

1 Gramm Kohlenhydrate haben 4,1 Kalorien, was kleine Mengen schon hochkalorisch macht. Fett sättigt etwas länger, da dein Körper mehr Zeit braucht, um es zu verstoffwechseln. Sein Vorteil sind die vielen Kalorien, die fettige Lebensmittel mit sich bringen. 1 Gramm Fett hat sage und schreibe 9,3 Kalorien! Eiweiß sättigt am längsten und versorgt vor allem deine Muskeln mit ausreichend Energie. Auf ein Gramm Eiweiß kommen 4,1 Kalorien. Dein Körper braucht alle drei Bausteine, trotzdem sollten kohlenhydratreiche und fettige Produkte den eiweißhaltigen Nahrungsmitteln vorgezogen werden.

Instant Oats - Produkt zum Zunehmen

Instant Oats sind ein super Produkt, das sich hervorragend zur Gewichtszunahme eignet. Sie eignen sich deshalb so gut, da sie neben Proteinen vor allem viele Kohlenhydrate enthalten. 100 Gramm Instant Oats liefern ganze 380 Kalorien, davon erstaunliche 62 Gramm Kohlenhydrate und ganze 11 Gramm Protein. Für ein paar extra Kalorien kannst du sie mit Vollmilch mischen, schmeckt nicht nur besser, sondern hat auch zusätzliche Kalorien. Instant Oats eignen sich durch ihre Beschaffenheit als Pulver nicht nur super als Getränk zwischendurch, sondern auch super als Zusatz im Pfannkuchenteig. Ein wenig Variation für deinen Alltag schaffen die verschiedenen Geschmackssorten, damit es auch nicht langweilig wird.

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Müsliriegel

Müsliriegel haben zwei Vorteile: Sie sind schnell eingepackt und sie haben viele Kalorien, daher eignen sie sich als perfekter Snack. Ein Riegel kann dir um die 500 Kalorien liefern, davon bis zu 70 Gramm Kohlenhydrate. Ideal um die Waage etwas mehr anzeigen zu lassen und dein Gewicht zu steigern. Müsliriegel bestehen vorrangig aus Kohlenhydraten, welche nicht besonders lange sättigen. Das ist gut im Zuge einer Gewichtszunahme, denn dann bekommst du schnell wieder Hunger. Dennoch können dir die Riegel schnell Energie liefern, wenn du sie brauchst. Auf dem Markt existieren die verschiedensten Anbieter und Sorten, was es schwer macht den Richtigen Riegel für dich zu finden.

Es macht daher Sinn, nach einem Riegel Ausschau zu halten der ein paar Proteine enthält und am wichtigsten: der dir schmeckt! Denn nur wem es schmeckt fällt es leichter zuzugreifen, und das am besten oft. Wir haben uns durch den Dschungel von Anbietern gewühlt und sind auf den TNT Oatbar gestoßen. Dieser Riegel ist mit circa 500 Kalorien pro Stück eine regelrechte Kalorienbombe und hat außerdem 7,6 Gramm Eiweiß.

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Energy-Gele

Energy Gele sind besonders bekannt im Ausdauersport, da sie dir schnell viel Energie liefern könnn. Radrennprofis nutzen es beispielsweise während Wettkämpfen, um maximale Leistung aus sich rausholen zu können. Wenn Leistungssportler ihren immensen Kalorienumsatz mit Hilfe von den Gelen teilweise decken, können sie dir auch bei deiner Gewichtszunahme helfen. Sie sind flott verzehrt, enthalten extrem viele Kohlenhydrate und zusätzlich auch noch Mineralstoffe. Das hält den Blutdruck aufrecht und unterstützt die Muskelfunktion.

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Weight Gainer - Produkte zum Zunehmen

Weight Gainer könnten auf Deutsch als Gewicht Gewinner bezeichnet werden, zumindest wenn man den Terminus eins zu eins übersetzen würde. Bezeichnenderweise wird dieses Produkt gerne im Zuge einer Gewichtszunahme empfohlen. Weight Gainer enthalten zwar viele Kohlenhydrate und Eiweiß, die tendenziell ja gut für eine Zunahme sind, aber neben diesen Inhaltsstoffen sind eben oft einige andere Zusatzstoffe untergemischt, die der Körper nicht unbedingt braucht. Hinzu kommt dann, dass dieses Produkt recht teuer ist, was dem Geldbeutel schadet. Dabei gibt Alternativen wie Instant Oats, die ähnlich viele Kalorien liefern können.

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Tabletten

Immer wieder hört man von Fällen, die quasi über Nacht ihr Traumgewicht erreicht haben wollen und das mit weniger legalen Substanzen. Besonders Tabletten kursieren im Internet als Wundermittelchen. Es ist uns daher ein Anliegen dir dringend von der Einnahme dieser abzuraten! Diese Tabletten sind zumeist nicht nur gesundheitsschädlich, sondern wirken oftmals gar nicht. Das bedeutet man schadet seiner Gesundheit ohne die erhoffte Wirkung zu erzielen und gibt auch noch viel Geld dafür aus. Hinzu kommt, dass einige der angebotenen Tabletten in Fernost ohne Berücksichtigung irgendwelcher Gesundheitsstandards produziert werden. Daher sind sie in Deutschland auch zurecht illegal. Ebenfalls hört man von Fällen, die gewisse stoffwechselverlangsamende Tabletten aus der Apotheke zu sich genommen haben, um ihr Gewicht zu steigern.

Auch davon ist dringend abzuraten! Diese Tabletten werden bei einer Schilddrüsenüberfunktion von Ärzten verschrieben und können ernsthafte gesundheitliche Schäden anrichten existiert keine Krankheit. Solltest du nicht unter dieser Krankheit leiden, haben diese Tabletten auch nichts in deinem Organismus verloren.

Lebensmittel

Produkte zum Zunehmen: Neben Nahrungsergänzungsmitteln, die wie der Name schon sagt immer nur eine Ergänzung bleiben sollten, existieren natürlich so einige Lebensmittel, die dir bei einer Zunahme helfen können. Dazu gehören aufgrund ihrer Fette Avocados und Nüsse. Ebenso sollten Vollmilchprodukte ein fester Bestandteil deiner Ernährung sein. Haferflocken bieten sich aufgrund ihrer Kohlenhydrate an und Obstsaft ist nicht nur gesund, sondern auch hochkalorisch. Er eignet sich perfekt für zwischendurch und sättigt nicht sehr stark, weshalb schnell viele weitere extra Kalorien aufgenommen werden können. Auf unserem Blog findest du neben weiteren kalorienreichen Lebensmitteln einige Rezepte, die dir deine Gewichtszunahme schmackhaft machen.

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